[...] Zawsze coś idzie poprawić-lepsze wrogiem dobrego. Plecy mnie bolą ale akurat z 15 cm niżej-troche jeszcze tą małą kontuzję czuję. A reszta po prostu obolała po treningu-mc robiłem 3 raz w tygodniu,czwarty będzie w niedzielę . No nic -pora na trening-dziś barki,tricepsy,nogi (czworogłowe) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-05-13 07:04:46
Dziś od rana trening pleców i dwugłowych. Nogi trochę obolałe od niedzieli-było trochę serii a wykroki z sumo to dobiły. Ale jak mówi stare przysłowie kulturystyczne-bicepsów nigdy za wiele-nawet tych na nogach-więc zrobię. Z innych wydarzeń-świetnie wspólpracuje mnie się z kulturystami i kulturystkami,siłaczkami z z gór,z Jeleniej Góry. Ludzie z [...]
Dziś trening dodatkowy-będą nogi,będą wykroki,trochę na plecy barki,klatę,ramiona. I przetestuję zadanie specjalne-rwanie siłowe. https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/20031741_10211808531466915_7729587857455172708_n.jpg?oh=4f0668f0925bc0e75e223df0abba8793&oe=59C79CB1 Jestem ciekaw ,jak to pójdzie -60 sekund i 40 kg -niby nie dużo ... :) [...]
Dziś - tradycyjnie trening dodatkowy-w planie brzuch,nogi i próba rwania siłowego. Rafał niestety dziś nie dołączy-jest po wczorajszych cieżkich mc,ale w tygodniu też się sprawdzi w tym ćwiczeniu. Może ,ktoś z siłowni się zdecyduje-ale szanse małe-chłopaki trzymają się kurczowo swoich planów a taka seria rwania siłowego pewnie cały ten misterny [...]
Zaraz wyjazd na trening nóg i ramion. Pewnie z 50 minut to zajmie-a po drodze jeszcze duże roboty drogowe powodujące duże zatory. Dziś nogi i ramiona oraz jak zwykle brzuch & grzbiet . Mięśnie brzucha chyba dziś odpuszczę-bolą mnie ze śmiechu (żartuję-nie odpuszczę :) ) ,niestety już nie do śmiechu-odczuwam nadal kontuzje bicepsa-co mocno psuje [...]
Tradycyjne przygotowania do lata,czyli krata musi być-i taki tradycyjnie będzie konkurs :) Dziś nowy plan,nowy trening częśc druga-czyli nogi i ramiona,plus jak zwyklećwiczenia bna brzuch,grzbiet ,łydki i przedramiona. Niektóre z ćwiczeń nie robiłem od ponad 3 miesięcy-czyli przysiady i różne formy uginania ramion na bicepsy-tak więc juz teraz to [...]
Dziś juz za mną trening nóg i ramion. Powoli jest postęp w cieżarach na nogi,i zawsze wleci kilka serii przysiadów ,pewnie ,że nie takich jak kiedyś - ale robię je do granic bólu. Na razie jest dobrze :) Druga część relacji z treningu par-dziewczyny nie odpuszczały w cieżarach-stąd Patryk i Dawid musieli się mocno starać :) Do tego ciekawe [...]
Niedługo wyjeżdżam na trening-dziś nogi,ramiona. Przednie części barków niestety nadal mocno dokuczają-pewnie będę się z tym męczył tydzień ,dwa. Birę też sprzęt,bo trochę będzie zdjęć i jakiś film a po treningu jadę polować na samoloty. Może dziś będzie więcej szczęścia? https://www.youtube.com/watch?v=YSEQpC3pxE8
[...] Czyli przechodzę na 1 x w tygodniu dana grupa mieśniowa. Treningi tymczasowo 3 x w tygodniu ale później mam w planie roszerzyć do 4 x w tygodniu-osobno będą robione nogi i więcej brzuch. Dziś plecy,dwugłowe ud : oczywiście ,jak zawsze zestaw anty kontuzyjny,tzn grzbiet & brzuch + także na każdym treningu mieśnie łydek. Trochę się martwię [...]
Dziś tradycyjnie trening niedzielny na 9:00-tak tu także otwierają Fit For Free. Dziś barki i nogi-będzie ze 160 minut dobrego treningu :) Wczoraj nie dałoby się treningu zrobić w żaden sposób-wróciłem do domu dopiero ok 21,nawet sklepy już pozamykali-musiałem się zadowolić proteiną -wiadomo Iron Horse,smak teramisu. A po jednej porcji jakoś nie [...]
Za chwilę jadę napakowac barki i nogi-czyli jak zwykle uciecha na 2 godziny :) Temperatury non stop + 32 stopnie-do samego wieczora -jak dla mnie -idealna pogoda :) Uwielbiam takie lato. Jutro pierwszy program w Holandii-kręcimy trening barków z najlepszym polskim kulturystą w okolicy Pawłem Wodykiem. Na tą chwilę waży 120 kg-dowiemy się ,kiedy [...]
Dziś trening pleców i dwugłowych ud-i jak zwykle-160 minut uciechy,choć teraz siedzę wypompowany z ATP. Ale mam na to radę - 3 x 250 gr tatara postawi mnie na nogi :) Don ma ok 192 cm albo więcej-na zdjęciach tak tego nie widać ale ramiona ma naprawdę porządnie napakowane,jak na jego wagę 90 kg. /SFD/2018/11/6/519ce0ed8b53402a9cbf787bfbef0452.jpg [...]
Dziś trening barków i nogi-łącznie wyszło 2,5 godziny. Na koniec małe aeroby na maszynie na ramiona. I sprawdzenie formy Dona w tank topie SFD . /SFD/2018/11/10/eb857481605c4703bc55a35803cd9ef1.jpg /SFD/2018/11/10/f095d2893a984f9e9184792ca7f04fee.jpg
[...] na trening-patrze na laptop a tam 4:30.... No wiec spowrotem spać-ale już się nie dało :) To zrobiłem dwa filmy,już się ładują, I jeszcze raz Anabolic Dream. Dziś barki i nogi energia musi być,bo po wczorajszych batonikach proteinowych ,głód dziś miałem straszny -stąd ta jajecznica,choć nie powinno się wtedy pić Anabolić Dream. Inna ciekawa [...]
Anabolic Dream już kończę pić i ruszam na kolejny trening -dziś barki i nogi -będzie dużo wysiłku ,ciekawe czy nadal będzie się odczuwało wzrost siły? Wczoraj przy klacie było ok,powoli też wacam do wyciskania sztangi leżąc,choc coś tam jeszcze w barku czuję /SFD/2018/12/13/8c00ff99ae89437faf823820d570400e.jpg
Dziś barki i nogi,jutro też będzie jednak trening ,bo w sobotę nie zdążę-siłownie są tylko do 16:00 otwarte. Poniżej kolejna część relacji z Sylwestrowego treningu kulturystów https://www.youtube.com/watch?v=Lrs94P3xHM0 Zmieniony przez - masti w dniu 2019-01-31 21:33:51 Zmieniony przez - masti w dniu 2019-01-31 21:34:30
Dziś barki,nogi ale też planuje trening popołudniowy-trochę ramion i brzucha jeszcze zrobię. I może jeszcze uda się nagrać próby konkursowe kolana do łokci. Widziałem,ładnie Ojan tobie to wyszło.
Dziś teoretycznie miało być bez treningu,więc zrobiłem barki i nogi :) Czyli niezgodnie z planem (znów to robię :) ) Ale ,jak już kiedyś pisałem-w Holandii jest idealny czas na trenowanie . Poza tym-nie wiem czy jutro będę miał czas,dlatego ten trening zrobiłem dziś :)
Dziś znów trening z Ralphem-poszły barki i nogi. Wspomniałem także o 10 tyg planie na poprawę wyciskania do 130 kg. Bardzo się to mu spodobało-dogadamy szczegóły i jak z tymi filmami bedzie-bo znów wyszłaby fajna sprawa na której wielu może się wzorować Jutro, pojutrze niestety bez treningu-jestem mocno zajęty :) Udało się także zrobić wspólne [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
